Saviez-vous que consommer des sucres rapides au petit-déjeuner peut perturber votre énergie tout au long de la journée ? Les aliments comme la confiture, le miel, les pâtes à tartiner, les pains industriels ou les céréales toastées provoquent un pic d'insuline dans votre corps. Ce pic est suivi d’une chute rapide, qui peut entraîner fatigue, fringales et baisse de concentration.
Et attention, le sucre des fruits n’est pas si différent : même s'il est naturel, il agit de manière similaire lorsqu'il est consommé seul.
🔑 La clé pour un matin équilibré ?
Privilégiez des glucides à indice glycémique bas qui libèrent leur énergie progressivement, sans brusquer votre corps. Optez pour :
Du pain complet ou à base de levain naturel
Des flocons d’avoine non sucrés
Des graines et des noix
Des protéines comme les œufs ou le yaourt nature
Évitez les montagnes russes hormonales et choisissez un petit-déjeuner qui nourrit vraiment votre corps et votre esprit. 🌱
📌 Et vous, quelles sont vos astuces pour un petit-déjeuner sain et équilibré ?

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