🌿 Un moment de bien-être peut en appeler un autre…

Laurence Paganucci
23 avr.
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 23 avr.

Et si vous vous offriez une vraie pause ? Une respiration, une présence à soi, un instant suspendu dans votre quotidien.

Voici un petit rituel simple et puissant, à vivre dans un lieu de nature (forêt, parc, balcon avec vue…) ou en vous laissant porter par l’imagination vers un paysage que vous aimez :

🌬️ Respiration sylvique – un souffle inspiré des arbres :

• À l’expiration, imaginez votre sternum (haut du thorax) qui s’abaisse et se rapproche de votre colonne vertébrale. Visualisez vos tensions comme un sac lourd qui glisse doucement vers le sol. Mes tensions se déposent… en même temps je m’ancre dans le sol.

• À l’inspiration, sentez vos côtes basses s’élargir, votre corps s’ouvrir par le bas du thorax.

Je m’ouvre… et je remplis cet espace des beautés de la nature, de l’horizon, des couleurs. Je me déploie.

Commencez par expirer par la bouche pour bien approfondir vos expirations (au moins 5 à 6 secondes), puis laissez l’inspiration venir doucement par le nez, sans urgence… et recommencez, autant de fois que vous le souhaitez.

Un geste simple, une profonde quiétude.

Et si vous avez envie d’aller plus loin, de prolonger ces instants de bien-être, de nature et de respiration consciente…

🌟 Bienvenue dans nos stages et formations.

🌲 Stages Détente Nature Santé – 3 jours

Respiration en mouvement, randonnées douces, immersion sensorielle avec l’écoute méditative de la musique des arbres.

🗓️ Dates : 9 au 11 mai 2025 et 15 au 17 août 2025

💶 285€ (hors hébergement et repas)

📍En savoir plus https://www.detente-vitalite-sante.com/nos-actions/nos-stages/d%C3%A9tente-nature-sant%C3%A9

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